为什么生完孩子后总是腰酸背痛?

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发表于 2021-4-7 10:55:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生完孩子之后,很多妈妈都出现了不同程度的腰酸背痛现象图片。
新手妈妈以为是怀孕生产后遗症,过几年就会好了,然而过了五、六年,这种腰酸背痛的症状还是没有得到缓解图片,这是怎么回事呢?其实啊,妈妈们的腰酸背痛在孕期就开始了。
腰痛的常见原因
◆激素作用
为了便于生产,孕晚期时女性身体会分泌松弛素。在松弛素的作用下,孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,造成活动时腰背部不稳定,肌肉受力不均而引起疼痛。
◆体重增加
为适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,准妈妈的脊柱会发生弯曲,腰部向前突,造成腰部的负荷过大。
◆产后腹部松弛、脂肪堆积
孕期过度拉松的腹部肌肉,产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够,将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰背痛。
◆过度劳累
产后经常弯腰照料孩子,如洗澡、穿衣、换尿布、哺乳姿势不当等,腰部肌肉不堪重负,容易造成腰肌劳损而疼痛。
如何防止产后腰背痛?
1.合理饮食,适当运动
从孕期开始,坚持均衡合理饮食,坚持适量运动,加强体重管理,避免体重增加过快、过大而增大腰部的负担。适当做一些预防腰痛的体操,产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动以增强腰椎的稳定性。
2.产前产后注意体位
坐着的时候,腰部尽量挺直,走路要昂首挺胸,睡眠时可采取侧卧,并经常左右调换。
3.积极处理
如果感到腰部不适,可通过按摩、热敷不适处或洗热水澡,促进血液循环;改善腰部不适感。
生孩子的过程让女性受到了很大的身体伤害,产后腰背痛病情顽固、常常反复发作。妈妈们除了合理饮食、适当运动,还要注意不要让腰部和身体太劳累了,有条件的妈妈也可以去做产后恢复。
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