糖友最适势头合做哪些运动?

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发表于 2018-7-13 06:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

  糖尿病也是一种富贵病,常见的是继发性糖尿病,也就是后天的饮食因素造成的胰岛功能减退而引起的糖尿病,身体有一个非常重要的调节血糖的器官称为胰岛,胰岛是通过分泌胰岛素来调节血糖,正常的人胰岛功能良好,是不会出现高血糖的,只有胰岛功能减退时,不能正常的分泌胰岛素,才会导致血糖升高。  生命的长度冥冥注定,人有旦夕祸福。没有医生可以准确预定寿命,但无论老天爷给了多少年的寿命,我们都应该去尊重这个身体,理解并去使之更强大,对于绝大部分人来说,身体的健康与心情,学习,工作息息相关的。对身体的尊重才不会有得幽门螺杆菌感染这样疾病的风险,对我们的健康生活也不会太影响。无论年龄,性别,种族,穷富,职业,每个人都有健康的权利,你注意就会活得舒服,反之就容易得各种疾病。

  但是胰岛虽然终生伴随我们,但是它也是有寿命的,它也是很容易老化的,举个例子,我们每个人的家中都会有自来水,那控制出水还是闭水的一定有一个水龙头,而水龙头上一定有一个开关,这个开关我们就把它比喻成胰岛,一旦身体需要,比如摄入了很多的碳水化合物,造成了血糖升高,那么胰岛就打开开关设防胰岛素,将血糖降低,水龙头的开关也是会磨损老化的,我们会发现这样一个现象,如果一个水龙头的开关年久失修,总会出现一些控制不灵的情况,要么水关不上,要么无法打开,我们的胰岛也是一样的,总是开或者关,胰岛就会失灵,糖尿病就开始了。
  糖尿病的危害病不在于糖尿病本身,而在与它可以引发很多的并发症,所以,糖尿病一定是预防大于治疗,而防治糖尿病一个很好的方法就是运动,有人曾经这样建议:糖尿病病人如果想控制病情的发展或者好转,两点必须做到:那就是管住嘴,迈开腿,这个迈开腿就是让糖友们多运动。
  生命在于运动,运动可以增加机体的新陈代谢,增加毒素的排出,增强体质,运动还可以增加胰岛的敏感性。那糖尿病的病人又适合哪些运动呢?接下来一一给大家介绍。
  1、首先是运动的时间。运动时对糖尿病有帮助的,但是选对时间很重要,如果时间选择不对,容易引起低血糖,因此,建议糖友要选择饭后1小时左右再运动,因为这个时候血糖的水平较高,不会发生低血糖。而每次运动的时间不能过长,建议不超过1个小时。
  2、步行快走。不建议糖尿病病人过早进行晨练,因为太早,血液的浓度高,而且,清晨也是心脑血管疾病的高发时段,所以,想运动最好选择在早上9点左右,而且一定要吃了早饭再去运动。
  3、慢跑。体力比较好的人建议可以采取慢跑运动,慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激,一般患有糖尿病的人体质会偏酸性,运动出汗可以有助于体内环境偏碱性。对身体的健康非常的有利。(责任编辑:邱天华)
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