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常做眼部瑜伽可缓解眼疲劳

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发表于 2017-10-12 22:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。
  缓解的眼部瑜伽怎么做?
  1、热掌
  作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
  动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
  2、远近视
  专业瑜伽教练培训作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
  动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
  3、侧视
  作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。
  动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。文章来源:专业瑜伽教练培训  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处
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